5 начина да бъдете по-добър възрастен тази година

Подобрете живота си през 2024 година, като следвате нашите препоръки за сън, храна, фитнес, понижаване на напрежението и други Започнете с нашата серия от бюлетини Adulthood, But Better.

Понякога, с цел да постигнете задачите си, би трябвало да се върнете към основите и няма по-добро време от свежа, чиста календарна година.

Да бъдеш възрастен – и да се ориентираш в фантазиите, взаимоотношенията и отговорностите на възрастните – е предизвикателство, без значение на какъв брой години си (нали в миналото в действителност знаем всичко?), само че като премахнете тези пет, релативно управляеми задания за възрастни, вие поставяме добра основа за всичко останало, което би трябвало да постигнете през 2024 година и по-късно.

1. Изчистете един или два абонамента

Има ли нещо по-възрастно от това да знаеш къде са всичките ти пари? Вероятно има повтаряща се такса в комбинацията, която изсмуква ненужни средства от вашата хазна. Дори не е належащо да е огромен. Може да е услуга за стрийминг или приложение за продуктивност, което към този момент не употребявате, или участие, което не сте употребявали. Освен че ще ви върне малко пари, това упражнение ще ви подсети да следите постоянно тези дребни разноски, които, в случай че бъдат подценени, могат да се трансфорат в огромни.

2. Направете обзор на приятел

Който и да ви е споделил, че другарството е безпроблемно, ви е лъгал (или не е имал доста положителни приятели). Дори обичаните ви хора могат да изчезнат на назад във времето, когато животът стане претрупан. Прогонете всевъзможен позор, който изпитвате, че полагате старания в това, и направете лист с всички, на които желаете да дадете доста обич тази година. Има ли другарство, което отпадна през 2023 година? Направете 2024 година годината, в която го храните и поите и го гледайте по какъв начин пораства още веднъж. Както всичко друго, което си коства да се направи, може да отнеме малко умишлена работа.

Не се чувствайте неуместно да вършиме дребни напомняния за инспекция на хората или среща в календара за прелестен, дълъг диалог с вашия другар на дълги дистанции. Това, което ще получите от това, си коства повече от напъните. (Имате потребност да създадете нови другари? Опитването на нова фитнес активност и присъединението към креативна група са измежду няколкото тактики, които са работили за другите. Разбрахте това.

3. Научете ново домакинско умение

Никой не знае всичко. О, в действителност, Боб строителя? Знаете ли по какъв начин да поправите задна светлина? Смяна на гума? Знаете ли на какъв брой години са вашите битови въздушни филтри? Кога за финален път почистихте кафеварката си? Знаете ли по какъв начин да почистите кафемашината си? (Не лъжете!) Колко добре сте осведомени с вашата кутия с предпазители? Къде е вашият пожарогасител? Знаете ли по какъв начин да почистите каналите на вашата сушилня, плочките за уплътнение или да залепите дребна дупка в стената?

Интернет е цялостен с хора, които чакат да споделят това познание, и ученето може да бъде в действителност възнаграждаващо. Колкото повече знаете, толкоз по-уверени ще се чувствате и толкоз по-малко ще бъдете хванати неподготвени идващия път, когато има дребно стеснение.

Получете повече ентусиазъм с тези шест домашен задания, с цел да спрете да отлагате.

4. Отделете време за хигиена на психологичното здраве

По някаква причина отъждествяваме зрелостта със напрежението във всеки един миг от деня. Има смисъл - животът е стресиращ - само че с цел да бъдете ефикасен възрастен, който прави нещата и има най-малко прилична връзка със себе си, би трябвало да извършите нещо, с цел да смекчите всичко това. Само 15 минути дневно всяка активност, която ви носи успокоение - пиянство на чай, позитивен независим диалог, разпъване - е всичко, от което се нуждаете, с цел да създадете табиет за хигиена на психологичното здраве.

„ Това е еквивалентът на психологичното здраве на миенето на зъбите, преди да имате потребност от коренов канал “, сподели доктор Бродерик Сойер, клиничен психолог в Луисвил, Кентъки. Изглежда просто, до момента в който не осъзнаете какъв брой постоянно забравяте да го извършите. Ето за какво, сходно на всички тези продуктивни и стресиращи елементи от зрелостта, това би трябвало да се трансформира в табиет, който би трябвало да осъзнава.

5. Решете какво е значимо за вас

Този се усеща огромен, само че можем да го създадем управляем. Ефективните възрастни имат възприятие за приоритет, което управлява изборите им, от финансовите им решения до това по какъв начин прекарват времето си. Опитайте това малко наново калибриране: Представете си, че е 2025 година Гордеете се със себе си. Постигнали сте нещо, което в действителност сте желали през миналата година или сте работили интензивно, с цел да извършите позитивна смяна. На какво ти наподобява това?

Сега превъртете обратно. Как ще стигнете до там? Върху какво би трябвало да се концентрирайте? Какви дребни стъпки можете да предприемете, ден след ден, от този миг нататък, с цел да се случи това? Обърнете внимание на това по какъв начин се чувствате, когато мислите за бъдещето, което ще постигнете. Работата по това може да ви даде възобновено възприятие за цел - значима съставна част освен за триумфа, само че и за дълъг и благополучен живот. Сега излезте и го направете!

Бележка на редактора: Не сте сигурни по какъв начин да създадете табиет? Изпробвайте поведенческия академик Кати Милкман, с цел да постигнете новогодишните си обещания.